por YARA BARBOSA*
Nos dias atuais passar por longos períodos de ansiedade tem se tornado algo constante. Em meio a situação que está sendo enfrentada pela população devido a pandemia, esse fator acaba contribuindo para um pico nesse processo.
A ansiedade aparece e acaba ficando presente na vida de milhares de seres humanos, podendo ser uma sensação boa, mas na maioria das vezes levar para o desenvolvimento de uma patologia. Muitos sintomas podem aparecer e a pessoa passar a não controlar mais essa situação precisando da ajuda de um especialista tanto de um médico ou de um psicólogo para tratamento desses sintomas.
Antes desse avanço, ela pode utilizar a alimentação a seu favor, incluindo alimentos com fonte de magnésio e zinco, com funções relacionadas ao sistema imune e sistema nervoso e alimentos com triptofano, que é um aminoácido precursor de serotonina, o hormônio do bem-estar. Além de praticar atividades físicas sobe orientação de um profissional.
Seguem alguns alimentos que contém alguns desses nutrientes:
- Semente de abobora;
- Abacate;
- Chocolate 70% de cacau;
- Vegetais folhosos escuros;
- Castanhas, nozes e amendoim;
- Aveia;
- Carnes vermelhas.
Procure não ficar tão nervoso e estressado, a vida é curte demais para que não seja aproveitada da melhor forma, cuide do seu corpo e da sua mente, adotando hábitos saudáveis durante e o seu dia-a-dia.
*Yara Barbosa – Nutricionista
CRN 3 39513
Contato:(19) 99346-3844
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