7 dicas de saúde, qualidade de vida e substituição de alimentos durante o período de crise

por YARA BARBOSA*

Hoje a população está enfrentando uma grande pandemia, no qual está refletindo em diversas áreas, inclusive na sua saúde física e mental. O corpo precisa estar balanceado para que realize suas funções de forma correta e possa manter o equilíbrio. Quando algo não está bem, isso vai refletir nele. Muitas dores no corpo, enxaquecas, dores abdominais, problemas no funcionamento do intestino, podem ser alertas de que você precisa se cuidar mais.

Algo que também precisa controlar é a questão de descontar na alimentação todos os seus problemas. Nesse período em casa, não é interessante você ganhar peso, pelo consumo exagerado de alimentos calóricos. É preciso refletir, antes de bater aquela ansiedade e você começar a comer alimentos com excesso de açúcares e gorduras. Quanto mais doce, mais o organismo ficará afetado e depois disso virá a culpa e a frustração de ter exagerado.

Algumas dicas do que pode ser feito nesse período para contribuir na sua qualidade de vida:

• Substitua alimentos doces e industrializados por outros com maior quantidade de fibras e produzidos de forma artesanal;
• Faça uma receita culinária, substituindo os ingredientes comuns pelos mais saudáveis;
• Mantenha-se hidratado com a ingestão adequada de água;
• Tome um suco de maracujá no final do dia para se acalmar e manter a qualidade do seu sono;
• Leia um livro que possa te ajudar a desfocar desse estresse;
• Faça uma aula de alongamento, ioga, pilates ou treinamento funcional para que seu corpo possa se manter ativo;
• Faça uma lista por escrito com 10 itens de como quer manter sua alimentação saudável durante e após a quarentena e deixe afixada em um local visível para sempre estar lembrando.

Yara Barbosa – Nutricionista

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