Especialista indica exercícios respiratórios para diminuir a ansiedade

Entre os dias 01 a 07 de dezembro, a Lapinha Spa promove a Semana de Respiração Terapêutica, com a presença da especialista em Exercícios Respiratórios Maria Eugênia Anjos. Durante a programação, os hóspedes terão a oportunidade de aprender as práticas de exercícios respiratórios, que auxiliam no alívio de tensões, dores localizadas, controle do estresse e fortalecimento da imunidade.

Para aliviar as tensões diárias, Maria Eugênia sugere 5 exercícios de respiração, que podem ser facilmente associados ao dia a dia. Confira:

1. Inspirar em 4 tempos, pausar por 4 tempos, expirar em 4 tempos e pausar por 4 tempos.

2. Inspirar pelas narinas elevando os ombros em 4 tempos e expirar pelas narinas descendo os ombros em 4 tempos. Repetir 7 vezes esta sequência.

3. Este exercício pode ser feito em várias posturas: sentado, em pé ou deitado. Inspirar pelas narinas o máximo de ar possível contando mentalmente até 4, expirar pela boca, como se estivesse soprando um canudinho e contar mentalmente até 8. Repetir esse exercício 7 vezes.

4. Orientação geral: inspirar e expirar pelas narinas o máximo de ar possível. Inspirar pelas narinas, ao mesmo tempo em que eleva os braços pelo lado do corpo e olha para cima e aproxima as palmas das mãos . 

Expirar pelas narinas ao mesmo tempo em que desce os braços pelo lado do corpo e olha para baixo e aproxima as palmas das mãos.Repita 6 vezes o exercício.

5. Orientação geral: inspirar e expirar pelas narinas o máximo de ar possível. Iniciar em pé, com os braços relaxados. Inspirar e elevar os braços, pela frente, e elevar os calcanhares. Expirar e descer os braços pela frente e flexionar as pernas, descendo os calcanhares. Repetir 5 vezes.

Além de diversas práticas respiratórias, a programação inclui atividades que integram corpo e mente, como caminhadas em meio à natureza exuberante da região, hidroginástica, e uma variedade de exercícios físicos. Os participantes também terão acesso a palestras no Saber Lapinha, onde poderão aprofundar seus conhecimentos sobre saúde e bem-estar.

Para conhecer mais a respeito do programa e efetuar reservas, entre em contato pelo número (41)3622-1044.