Krav Magá: a arte de defesa pessoal que pode ajudar nos estímulos hormonais

Mas como funcionam os hormônios dentro desse sistema de exercícios? Como eles vão reagir dentro corpo para gerar estímulos hormonais?

A série de movimentos que a luta oferece tem a capacidade de gerar um estresse metabólico, ou seja, ela promove a contração muscular, que é uma espécie de machucado nas fibras musculares. Feito de forma correta, acarreta a liberação de testosterona, do GH, que é o hormônio do crescimento, e também auxilia na regulação dos hormônios de estrogênio e progesterona.

E como isso acontece? Para ganhar tônus muscular e alguma definição, os exercícios promovem essa contração muscular e elas sinalizam para o corpo a liberação da mTOR, proteína responsável por colaborar na síntese de proteína e com o ganho de massa muscular.

O segundo mecanismo é o avanço da resposta hormonal, que aumenta a liberação do GH, produzido pela glândula hipófise localizada na base do crânio, e desempenha um importante papel no corpo humano. Como na fase adulta o corpo humano reduz a produção de GH em até 50% e na terceira idade, a produção é de apenas 20%, os exercícios ajudam a aumentar a produção do hormônio de forma natural, ajudando a evitar complicações futuras.

Avigdor Zalmon, presidente da Federação Internacional de Krav Magá e responsável pelo ensino da arte no Estado de São Paulo, dá 5 dicas de como os exercícios que compõem o treinamento da luta ajudam neste estímulo hormonal.

O professor e instrutor da arte, Borges, também dá dicas sobre a arte que vem conquistando cada vez mais as pessoas, especialmente as mulheres. Acompanhe.

1-Ganho de massa muscular, estimulando o IGF1 – hormônio semelhante a insulina, no qual pega o açúcar que está no sangue e envia para o músculo, regenerando após a microlesão do exercício.

2-Auxilia na síntese óssea. Para a grande maioria das mulheres, após os 40 anos, os níveis de estrogênio são desregulados devido a pré-menopausa. Isso pode acarretar numa perda da massa óssea, causando osteoporose e aumentando a probabilidade de fraturas.

3-O GH não atua apenas de forma anabólica, mas também promove o catabolismo, que consiste na quebra e queima de moléculas de gordura, ajudando a emagrecer.

4-Reestabelece o EPOC (Excesso de Consumo de Oxigênio Pós-Exercício), ou seja, o efeito que mantém o metabolismo acelerado mesmo após o encerramento da atividade física, pois o corpo precisa reequilibrar os hormônios, reabastecer seus estoques de combustível e reparar células e tecidos musculares danificados para ajudá-lo a retornar ao seu estado normal.

5-Libera a testosterona que também ajuda nos fatores acima, porém, mais importante que isso, para mulheres acima dos 40 anos, melhora e enfraquece os sintomas da menopausa.

Foto: divulgação